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頑固な便秘の原因や便秘薬(下剤)に頼らず自然にスッキリ解消する方法・サプリをまとめました。赤ちゃんの便秘に悩むお母さん、妊婦さん、女性必見!

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頑固な便秘スッキリ解消のポイント

便秘解消にはストレス解消が不可欠!オリゴ糖によるストレス性便秘の解消効果も検証

腸は『第二の脳』とも言われていますが、腸の働きは脳腸相関といって脳と密接に関係しており、脳腸相関でストレスと便秘は悪循環してしまうのです。便秘解消にはストレス解消が不可欠!なのです。ストレスを解消する6つの方法とオリゴ糖にによるストレス性便秘の解消効果についてご紹介します。

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副交感神経を活性化し便秘解消する7つの方法

自律神経のバランスが崩れると、便秘、イライラや不眠、頭痛や肩こり、目眩と言った不快症状が出ることがあります。副交感神経を活性化し自律神経のバランスを整える7つの方法についてご紹介します。

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頑固な便秘を下剤に頼らず即効でスッキリ解消する三つの方法

頑固な便秘を下剤に頼らず即効でスッキリ解消する三つの方法、1. コーヒーエネマ 2. 重症の便秘を解消する腸内リセット 3. オリゴ糖による便秘スッキリ解消 についてまとめました。

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質の良い睡眠をとって排便リズムも調整

睡眠時間が不足したり、ぐっすり眠れないと脳の機能が低下し、気分や感情、認知能力などがすべて低下します。自律神経が乱れやホルモンバランスが崩れによって排便リズムに悪影響を与えます。ぐっすりと心地よく眠る為のポイントをまとめました。

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排便のリズムを作って便秘解消

毎日同じ時間にトイレに行くことを続けていると、最初のうちは便意が起こらなくても、次第に体も脳もその習慣に順応するようになり、決まった時間になると脳が「排便せよ」と命令を出し、便意が起こるようになります。

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和式スタイルでいきむコツを覚え便秘解消

現代のトイレは大半が洋式トイレですが、上手にいきむには、腹筋が入りやすい和式トイレでの姿勢が打ってつけです。スッキリ排便の為の「上手にいきむ」コツを簡単にまとめました。

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小さな便意も無視は厳禁!便秘がドンドン頑固になる

時間的余裕がないなど様々な事情で便意を我慢してしまうと、直腸まで下りてきた便は、便意を無視されて行き場を失うため、直腸で滞留します。滞留している間に便からは必要以上の水分が吸収されてしまい、頑固な硬い便になってしまうのです。

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小まめに水分補給することでスルッと出やすい便に

一日当たり1.5~2L程度の水分を、水、炭酸水、牛乳、麦茶、スープや味噌汁でとって、小まめに水分補給することでスルッと出やすい便に

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便秘解消に朝一番コップ1杯の水を!

起床後すぐにコップ1杯の水を飲むと、水の刺激と冷たい刺激のダブル効果で、胃が活発に動き始めます。すると、胃が動いたことを腸が感知し、腸もリズミカルにぜん動運動を始め、便が直腸の方へと送られ排便活動が始まり、便秘解消につながるのです。

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頑固な便秘のスッキリ解消には腸内環境の改善が不可欠

腸の汚れが万病の元であり、「人間の健康にはきれいな腸、腸の浄化と活性化が大切だ」なのです。便秘で腸内環境の悪い人、腸相が悪い人はガンや脳梗塞などの色々な病気にかかるリスクが高くなります。

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食と健康のアナリスト くまけんちゃんのプロフィール

たかが便秘と侮るなかれ。頑固な便秘が原因でガンになることもあります。下剤や便秘薬に頼らないスッキリ解消法お伝えします。

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