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辛い!お腹のガスだまりの原因と8つの解消方法

辛い!お腹のガスだまりの原因と解消方法について、オリゴ等による改善効果の検証も含め、

1. どこからガスが発生するのか?
2. ガスだまりの原因
3. ガスだまりの解消方法とは?8つのヒント
4. オリゴ糖が腸内環境の改善に効くメカニズム
5. カイテキオリゴとはぐくみオリゴ徹底比較結果の集約
6. オリゴ糖でガス溜りを解消された方の体験談
7. カイテキオリゴの第三者的な評価は?
8. 何故、カイテキオリゴなの?その特徴、メリットは?

以上の視点でまとめました。あなた様の辛いガスだまりのスッキリ解消にお役に立てば幸いです。

1. どこからガスが発生するのか?

お腹に「ハリ」を感じる時、お腹の中はどうなっているんでしょう?お腹の張りは、お腹の中に溜ったガスが原因なのです。お腹には、口から飲み込まれる空気、胃液が膵液により中和されるときに発生するガス、腸内細菌が発生するガスの三つのガスがあります。

お腹に入った(発生した)ガスは、そのほとんどが血液中に吸収されて肺を通って呼吸のときに排出されます。通常、お腹の中に入る(お腹の中で発生する)ガスと、排出されるガスの量はバランスがとれています。このバランスが正常な時、お腹の中には、通常約200mL(コップ1杯程度)のガスが存在し、げっぷやおならとして排出されるのは、お腹に入ったガスのわずか10%に満たない量だと言われています。

2. ガスだまりの原因

1. ガスが溜まりやすい人の特徴

・長時間、座業の仕事が多い。

座っている時間が長かったり、きついストッキングを履いて、お腹が締めつけられたり…普段している何気ないことが実は腸を圧迫し、働きを鈍らせてしまうこともあります。

・会社や外出先でおならを我慢することが多い。

会社でなかなかトイレに行けない。外出先でおならをするのが恥ずかしいなどでおならを我慢していませんか。我慢をし続けると、腸に負担がかかり働きが悪くなり、ガスが出にくい状態になることがあります。

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【出典】http://ameblo.jp/tendou12/entry-10023388648.html より

・腸のぜん動運動が弱い

「ぜん動運動」とは、便やガスを排出する腸の動きのことです。腹筋からの圧力で腸の動きを助けるため、腹筋が弱い女性や年配の方は、ぜん動運動も弱くなりやすいのです。

また、女性の場合、黄体ホルモンが多く分泌される排卵後から月経前は、大腸の水分調整のバランスが崩れやすくなり、便に含まれる水分量が低下したり、便を押し出すぜん動運動が弱くなりやすいと言われています。

2. 生活習慣の乱れにより、ガスが溜まってしまうことも

お腹にガスが溜まってしまう原因はいくつかありますが、一番多いのが食事の時に食物や飲物と一緒に飲み込む空気です。特に早く食べる人やよく噛まないで食べる人は、飲み込む空気の量が多くなりガスが溜まりやすくなります。

ストレスが原因で、空気を飲み込む癖がついてしまうことがあります。また、腸はストレスに敏感です。ストレスが腸の動きを鈍らせ、便秘を引き起こしてガスの停滞を招くこともあります。

・睡眠不足になっていませんか?

腸は自律神経の影響を受けやすい器官です。睡眠不足で自律神経のバランスが乱れると、腸の働きを低下させてしまうことがあります。また、胃腸の働きが低下する深夜に食事をすることも、胃腸への負担を増やすことになるので注意が必要です。
 
3. ガスを発生させやすい食べ物、飲み物

・ビールや発泡酒、炭酸系の飲み物でもガスが溜まり、暴飲暴食をした場合もお腹で異常発酵が起こってガスが発生します。

4. 喫煙やガムを噛む習慣

・喫煙の習慣のある人やガムをいつも噛んでいる人は空気をとり込みやすく、お腹が張ることがあります。
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ガスだけではない、怖いのは癌!
【出典】http://www.menet-hiroshima.jp/kin-en/Illness/Gan.html より

5. 便秘でガスが溜まる

私たちの腸内は、真夏の気温より高い36.5℃。そんな中に残渣物や老廃物が長時間留まるのですから、当然「腐敗」が進みます。便秘をしていると、腸内で悪玉菌が繁殖して腐敗発酵を起こし、硫化水素、インドール、フェノール、スカトール、アンモニア、メタン、アミンなどの有害物質、毒素、悪臭ガスを発生しやすくなります。また、便秘によって出口がふさがれているため、出られないガスが腸内にたまってしまい、おなかの張りや痛みが起こります。

●便秘によるガス溜まりの原因と解消法について詳細はこちらご覧下さい。 ↓

3. ガスだまりの解消方法とは?8つのヒント

1. ストレスを解消する

腸はストレスにとても弱く、ストレスから動きが鈍って便秘になり、ガスが溜まりやすくなるのはよくある話です。

2. 食事のとり方

ゆっくりとよく噛んで食べるという食べ方の基本を守れば、空気をたくさん飲み込まずお腹にガスが溜まらないようになります。一口食べたら30~50回を目安にしっかりと噛んでから飲み込みましょう。

よく噛むことは腸の消化を助け、ガンを予防しダイエットにも効果があり、大脳の働きを活発にするなど物凄いメリットがあります。また、体を冷やすと腸の働きが鈍くなりガスを溜め込んでしまうため、冷たいものをゴクゴクと飲んだり、体を冷やすような野菜(トマトやキュウリ、ジャガイモなどの夏野菜)や果物のとり過ぎは避けましょう。水分はできるだけ温かいものをとり、野菜なら体を温める根菜類を多目にとるようにしましょう。

3. カイロや温湿布でお腹を温めると効果的

お腹を温めたり、マッサージしたりするのもガスを抜く良い方法です。特に生理前の女性など、腸のむくみからガスが溜まりやすくなっている場合は、カイロや温湿布でお腹を温めると効果的です。温湿布をする時は、お湯に浸けて絞ったタオルにペパーミントオイルを数滴落とし、お腹にのせるのがお薦めです。

4.冷えの解消

半身浴や足湯、足裏マッサージなどで体を温めましょう。冷えを解消すると血行が良くなり腸のぜん動運動も促進されて便秘も解消につながり、ガス腹解消にもなります。

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5. 腸への刺激

その方法とは、まずイスに座ってお尻のところを軽く叩き、それを段々上へとずらし気持ちよく感じるところを刺激します。次にウエストラインのすぐ下を叩いてそのまま上へずらしながら、手の届く範囲で腰を叩いていきます。

ポンポンと叩く振動で気持ちよく腰の筋肉をリラックスさせれば、ガス腹は徐々に解消されていくはずです。叩くことで気持ちよく感じることがリラックス効果を生みだしますから、強い力で叩きすぎたり、痛いところをムリに叩いたりするのは禁物です。腰を気持ちよく刺激して、ガス腹による不快症状を解消しましょう。

【出典】http://gas.hisc65.net/01.html より

6. ガス抜き体操

まず朝目覚めたら仰向けになり目を閉じて、親指と人さし指と中指で耳と両手の甲を1~2分もむようにマッサージします。これが準備運動で、その後うつぶせになり、枕を膝の下に敷いて膝下を曲げ、かかとでお尻をたたくように足をバタバタと動かします。

これを5分間ほど続けて行うと、腸が働き出しておならがしたくなります。朝だけではなく就寝前にもガス抜き体操を行うと、おならやお通じに効果的です。腸の悪玉菌を増やしてお腹にガスを溜めないように、おならや便は我慢せずにしっかりと排出しましょう。

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【出典】http://gas.hisc65.net/03.html より

7. 腸を元気にする、腸内環境を整える食べ物をとる

大腸には腸内細菌叢といって500種類くらいの細菌が住んでいます。ビフィズス菌などの乳酸菌に代表される善玉菌、ウェルシュ菌のような悪玉菌、そして中間型の日和見菌がバランスを保って棲み分けています。

細菌のバランスは一人ひとり異なり、全身の健康と深く関わっていると言われています。善玉菌が優性だと腸の健康が保たれ、おならは出ますが、強い腐敗臭はしにくいようです。

腸内まで達する乳酸菌でできたヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品、それに食物繊維も十分にとって、肉類などは少な目にしましょう。乳酸菌のエサとなるオリゴ糖や乳酸菌を一度に大量摂取摂取できる乳酸菌製剤・サプリもあります。

腸内環境を改善するポイントとメリットについて三つに視点からまとめました。

詳しくはこちらから ↓
 

腸内環境を整えると便秘解消して腸美人となるだけじゃなく、免疫力は向上しガンに罹り難くなる、アトピーや花粉症の改善につながる、ダイエットしやすい体となるなど様々なメリットがあります。ガス溜まりに悩まさせている方はチェックされてみると良いと思います。

8. 有酸素運動で血行改善、便秘解消に

血行不良になると、全身の細胞に酸素や栄養素が十分に供給されず、細胞の新陳代謝が低下してしまいます。血行不良で腸が冷えるとぜん動運動が低下する為、便を押し出す力が弱くなってしまいます。すると、便が腸内に長時間留まって硬くなり、排出が困難となって便秘になります。

血行不良を解消する方法の一つが運動です。運動すると心拍数が上がり、心臓から体内に多量の血液が送られます。これにより血流が促進されて体が温まり、腸などの内臓の働きが活発になります。

有酸素運動とは、酸素を消費してエネルギーに変える運動で、ウォーキングやジョギングやサイクリング、水泳やエアロバイクなどが挙げられます。血流促進のほか、体脂肪の燃焼や心肺機能の向上、ストレスの解消、疲労回復が早まる、自律神経を整える、脳機能が高まるなど、健康に直結する様々なメリットがあり、健康を増進し、生活習慣病の予防に役立ちます。

◇薬で解消する方法もありますが…

・ガスピタン、ラッパ整腸薬BF、ミヤリサン、新ビオフェルミンS
    
・ザ・ガードコーワ 整腸錠PC

4. オリゴ糖が腸内環境の改善に効くメカニズム

オリゴ糖には、消化・吸収されてエネルギー源になるものとならないものがあり、後者は胃や小腸で消化されずに大腸に達するため、腸内に存在している善玉菌のビフィズス菌のエサとなります。大腸まで達したオリゴ糖がビフィズス菌のエサになって分解されると、乳酸などの有機酸が発生します。すると、腸が刺激されてぜん動運動が活発化になるので、腸内環境が改善され、便秘や便秘に伴なうガス溜りが解消されやすくなります。

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【出典】http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/oligosaccharide/ より

また、有機酸が増えると腸内環境が酸性に傾き、アルカリ性の腸内環境を好む悪玉菌が生息し難くなる代わりに善玉菌が増殖しやすくなるため、腸の働きがさらに向上して便秘の予防・解消に役立ちます。

難消化性のオリゴ糖にはフラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、乳果オリゴ糖、大豆オリゴ糖、キシロオリゴ糖、ラフィノースなどがあります。オリゴ糖は善玉菌のビフィズス菌をバックアップして腸内環境を整えてくれますが、体内で活動するビフィズス菌とオリゴ糖には相性があります。ビフィズス菌はエサであるオリゴ糖に好き嫌いがあるのです。

5. カイテキオリゴとはぐくみオリゴ徹底比較結果の集約

カイテキオリゴとはぐくみオリゴは便秘解消効果があるという評判で、よく売れているオリゴ糖商品です。カイテキオリゴには3種類、はぐくみオリゴには5種類のオリゴ糖が含まれています。カイテキオリゴとはぐくみオリゴについて、色々な角度から徹底比較しました。詳細はこちらへ。

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6. オリゴ糖でガス溜りを解消された方の体験談

私は総合的(便秘解消の実績、品質、サポート力、人気等)に観てやはりカイテキオリゴだな、と考えるのです。そこで、カイテキオリゴの公式体験談フォーラムよりガス溜り・腹部膨満感、ガスに関する口コミのいくつかをピックアップしました。

1. 中一の子供が腹部膨満感で授業中苦しんで…
授業中に「腹部膨満感(つまりガスだまり状態)で苦しんだそうで、おならがたまってたまって痛いの苦しいの・・・と、大変になりました。「オリゴ糖飲めば?・・・」と言ったのに、聞いてくれませんでした。素直になれないのね・・・。

で、ほっといたら、2・3日してから、夜、台所でごそごそ音が・・・。次の日、食卓の上にオリゴ糖の白い粉が・・・。(こらっ!もったいない)その後、毎日飲んで快調な日々・・・らしい。

2. 長い間、市販の下剤を服用し腹部膨満感が拭えなかった方から
病院からの新薬と漢方薬も服用していますが、何とか薬から離れたくて、『カイテキオリゴ』について北の快適工房の健康管理士さんに相談。まだ、結果は出ませんが、臭くないガスが出る様になり膨満感も無くなりました。大病院では拭えなかった不安感から、前向きになる事ができ、暫く続けて行くつもりです。

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3. 妊娠で全く便もガスも出ない状態になってしまった方から
飲み始めて2~4日は24時間ガスが出っぱなしになり、5日目ついに便が出ました。少量のかたい便でしたが、久しぶりに出たのが嬉しかったです。それからは自然な便意をもよおして状態の良い便が週に5回は出ます。

普段サプリメントとかを信用していないので半信半疑でしたが、こんな素晴らしいものがあるなんて。まだ始めて1ヵ月も経っていませんが、12ヵ月分を追加購入しようと思っています。

4. カイテキオリゴ飲み始めて1ヶ月経った方から
1日に2杯続けています。まだ薬と一緒に続けていますが、2週目くらいからだいぶ変わってきました。ガスもよく出る様になり、色もよくなり、今のところ毎日朝食後トイレに行くことができています。びっくりです。

5. ようやくすんなりと出るようになった方から
何度かご相談に乗って頂いておりましたが、3~4ヵ月間使用してたら、ようやくすんなりと出るようになりました。ガスの方もですが、腸の動きが良くなったんだなと思い ます。ただ、外出するというときは量を調整しております。

まだ、毎日スッキリとはいきませんが 2~3日ごとに出るようになりました。色々と親身に相談に乗って頂きまして、 本当にありがとうございました。

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6. 便秘症で自力では出せずにいた方から
今年1月下旬、下痢をしはじめて、胃が苦しくなったり、便を出す時にガスっぽかったりして、1ヵ月間治らず、悩んでました。そのうちに胃がもたれて、食欲がなくなって、便が出なくて・・・悩みました。

暇あるごとにスマートフォンで「便秘」やら「胃炎」「感染性胃腸炎」を検索して見ていました。そして、『カイテキオリゴ』を発見しました。「腸内環境か・・・そうかもしれない」と思い、注文しました。

1週間経って下痢やガスっぽい便がなくなりました。2週間目で3日に一度普通の便が出るようになりました。3週間目、ガスや張りっぽい感じがなくなって、胃がもたれる感じもなくなりました。

まだ、便の色はきれいなバナナ色ではないですが、少しずつ腸内環境が整っているのが実感できています。もともと、胃腸が弱く、ストレスなどで働きが弱くなり胃腸が活動停止のような状態になる時があります。薬にも頼りたくありません。

7. お腹がパンパンに張り、ガスが溜まって痛くなる日が続いていた方から
今年に入ってから、朝に便がちゃんと出ているにも関わらず、昼ごろにお腹がパンパンに張り、ガスが溜まって痛くなる日が続き、インターネットで調べていたら、カイテキオリゴにたどり着き、とりあえず1袋注文してみました。

3日目くらいから朝の便のニオイがきつくなくなったのです。それまではかなりきつくて、消臭スプレーでもなかなか消えないくらいでしたが、それが嘘のようになくなったのです。こんなの初めてでした。

便のニオイで健康状態もわかると言いますがニオイがしなくなったあたりから昼ごろのお腹の張りもなくなりました。ニオイとお腹の張りの減りはかなり実感して毎朝のトイレが楽しみになりました。迷わず定期注文しました。

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8. 便秘歴25年の方から
便秘歴25年。産まれてすぐから便秘に悩まされ、そんな私を見て、母親も頭を抱えていたそうです。そして、今年、妊娠を期にさらに悪化・・・今までは4日に1度くらいで、少しは出ていたものの、ガスすら全く出なくなり、産婦人科からもらう薬も全く効かず・・・

市販の薬を、どうしても辛くなった時だけ飲んでいましたが、やはり胎児のために良くないと思い、諦めました。そんな苦しんでいる時に『カイテキオリゴ』を発見!すがる思いで、試しでスタート!最初は何ともなかったので悩みましたが、そのまま1ヵ月分を追加で頼んでみました。

そうすると、少しずつガスが出るように!そしてそのまま続けていくと、1週間後くらいから、コロッとしたものが少し・・・そしてお腹を痛めることなくスルっと出るようになりました!!今まで色んな薬や、食品、運動をしてもうんともすんともしませんでしたが、自然に出るようになって嬉しかったです!何よりも、胎児のためにも良かったと思います。

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9. 腰が痛むほどの便秘、特にお腹の張りで悩んでいた方から
出るまでの時間が長く、生理前は排便痛も伴い苦しみました。今はスルッと出るので、トイレの時間も短く、気持ちと身体が楽になりました。ガス張りも減りました。出会って良かった。何より、どんなお腹の状態でも摂って良いのは、下痢後に起きるガス張りに悩む事も無い。最近はすっかり下痢も無くなってしまったのですが、いざという時安心です。

10. 20日間出ないことも、しばしばな方から
下剤を飲んでも、すっきりする事はなく、苦しくイライラする事も・・最近では、食べたらすぐお腹が張り、ガスも沢山溜まり辛くてどうしようもありませんでした。インターネットで調べて神にもすがる思いで飲み始めました。

初めて飲んだ瞬間から、お腹の張りが嘘のようになくなり、ガスも出て、妊婦のようなお腹が少しへこみました。便はどす黒いものから少しずつ変わっていき、茶色から黄色に近い色に変わっています。たった1週間であまりの変化にびっくりしています。息子も飲み始め、便秘が解消されました。もう手放せません!!

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11. 5日に1回だった排便だった方から
母に子供の頃から便秘だったと言われるほど朝のスッキリ習慣がなく、快便って何だろうとずっと思っていました。ストレスも重なってガスが溜まり、本当につらかったので藁にもすがる気持ちで購入しました。本心では期待してなかったのですが、1週間飲み続けてみて酷い時は5日に1回だった排便が2日続けて訪れたのでちょっと感動しています。とりあえず1ヵ月続けてみて様子をみようと思います。

12. ビックリするくらいスッキリ出た方から
飲み始めて三時間後くらいからお腹がグルグルいいはじめ。ビックリする臭いのガスが三日ほど出続け、私の体内腐っているのか?と心配していたら…ビックリするくらいスッキリ出ました。二袋目に突入です!

13. 長年便秘がちで悩んでいた方から
私は、長年便秘がちで悩んでましたので半信半疑ながら、申し込み飲み始めました。その日の晩からおなかが張った様になり、ガスが出る様になりました。その状態が、10日程続き、ようやくバナナ状の物にお目見栄できました。カイテキオリゴありがとう。この状態が続く様に飲み続けます。

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【口コミ評価から分かること】

1. 解消されるまでの期間には個人差がある。

腸内環境の状態は人によって様々です。1,2週間でスッキリ排便される様になる方もいらっしゃれば、中には3ヶ月以上かかっている方もいらっしゃいます。

腸内環境の状態は、その方の年齢・食生活を主とする生活習慣によって、百人百様です。

カイテキオリゴは自然なサプリメントです。薬ではありません。継続することが一つのポイントだと思われます。継続することによって必ず腸内環境は改善され便秘解消につながります。

2. 誰も便秘薬や下剤には頼りたくない

薬は基本的に毒です。アメリカの医科大学では最初に「薬は毒である」と学生に教えるそうです。薬には何らかの副作用があります。身体が弱っているときに、日頃摂らないものを摂るのは実は得策ではないのです。

センナ茶や便秘薬のコーラックを愛用する妊婦さんもいらっしゃいますが、センナ茶の成分にはアントラキノン系誘導体が含まれており常飲すると大腸メラノーシスが発症します。大腸メラノーシスと大腸ガンとの関係は未だに不明ですが、大腸メラノーシスに合併した大腸ガンの報告が数えられないほどあります。

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写真左:大腸メラノーシスで黒いヒョウ柄が確認できる。
写真右:健全な大腸の色調である
・http://www.darm.co.jp/health/melanosis.php より

コーラックは飲んでみると最初は快腸でスッキリするけど、段々効き目が悪くなり、腹痛や下痢を繰り返したり、お腹が張った状態が続くようになり、コーラックを飲まないと出ないという経験をされた方もいらっしゃるようです。

コーラックの成分について、ビサコジルという成分が含まれています。ビサコジルは大腸のぜん動運動を促進する働きがあるのですが、一方、ビサコジルの副作用として、ときに直腸刺激感、直腸炎、下腹部の痛み、残便感(排便後も便が残っている感じ)、一過性の血圧低下、ショック症状、手足の冷感、チアノーゼ、顔面蒼白などを起こすことがあるとあります。

やはり、赤ちゃんの体、自分の体のことを考えると副作用のない体に優しいもので頑固な便秘でも解消を図りたいものです。

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3. カイテキオリゴはサポート力がある

「サポートが親身である」と感じている方が多いようです。何か不安とか疑問があればすぐ聞くことが出来、また自分にあったカイテキオリゴのとり方を提案して貰えます。ここまでやってくれる処は今の処、他のオリゴ糖商品の販売元さんでは見当たりません。

7. カイテキオリゴの第三者的な評価はどうでしょうか?

はぐくみオリゴは「hugkumi+」さんの通販サイトだけからしか購入出来ませんが、カイテキオリゴは「北の快適工房」さんの通販サイトだけでなく、楽天やアマゾンからも購入できます。それだけにオリゴ糖に対する口コミの評判は、カイテキオリゴの方が圧倒的に多いのです。

■楽天での口コミでの総合的な評価

楽天は日本最大のネットショップですが、そこでもカイテキオリゴはよく売れています。カイテキオリゴの公式の口コミレビューサイトもあるのですが、カイテキオリゴに否定的なコメントは意識的に載せていないようです。その点、楽天は否定的なコメントも載せているので、より公平に評価できます。

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【出典】http://review.rakuten.co.jp/item/1/229231_10000005/1.1/ より

H27.4.4時点での総合評価は5段階で3.86、4以上の評価されている方は3,046人(66.6%)、3人に2人は高い満足度を感じていることが窺われます。ショップの評価は、4.38(2,624人)です。

7. 何故、カイテキオリゴなの?その特徴、メリットは

カイテキオリゴには、色々な特徴・メリットがあります。

1. 妊婦さんや赤ちゃん、年配の方まで幅広い年代の頑固な便秘解消に効果があり、自然な素材から出来ており副作用がないこと。

2. 甘さが非常に控えめで飲み物や食べ物の味を殆ど変えず、飲みやすいこと。

3. 腸内環境の改善効果により、アトピーやアレルギーにもよく免疫力の向上効果や、肌がきれいになるなど美容効果も認められること。

4. ネットと口コミだけで30万人以上に広まり、信頼と実績で2分間に1個売れ売上日本一と言われるオリゴ糖であること。

5. モンドセレクション2012・2013・2014最高金賞を受賞した、世界に認められた高品質のオリゴ糖であること。

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6. 独自のEOS理論製法(複数のオリゴ糖を組み合せ実感度をパワーアップ)よって、3つのオリゴ糖(ラフィノース、ミルクオリゴ糖、セロオリゴ糖、乳糖、ショ糖)が配合されていること。

7. 一日当たりかかるコストは100円弱(今回の購入はお試しコースで郵送料含めて2,953円/袋)でお財布の負担が少ないこと。

8. 健康管理士と専任アドバイザーからのしっかりしたサポートがあり、サポート体制がしっかりしていること。

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9. 糖なんだけどカロリー控え目。

サプリメント外来を設置し、患者さんの便秘スッキリに専門のお医者さんが奨めるカイテキオリゴは品物も確かなものだと考えます。

詳しくはこちらへ、

腸内環境は百人百様で人様々ですから、ガスだまりがスッキリ解消できるまでの時間に差はありますが、カイテキオリゴで確実に腸内環境は改善されてきます。カイテキオリゴを試してみる価値は十分あると考えるのですが…

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食と健康のアナリスト くまけんちゃんのプロフィール

たかが便秘と侮るなかれ。頑固な便秘が原因でガンになることもあります。下剤や便秘薬に頼らないスッキリ解消法お伝えします。

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