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カイテキオリゴで腸内環境改善してもずっと飲み続けないとダメなの?

■カイテキオリゴからの脱却は食生活の改善が鍵!

便秘薬で便秘解消すると、便秘薬を使わないと排便できないといった習慣性を伴ってしまうことがままあります。

同じように、カイテキオリゴで半年ほど頑張って腸内環境を改善して、頑固な便秘から解放されたのは良いんだけれど、果たしてずっと飲み続けなければダメなものなのか?

体に優しい自然食品と聞いていたけど、これじゃ一面便秘薬と同じじゃないか、などと思ってしまう訳です。

カイテキオリゴは健康食品なので、 体に悪影響を及ぼしたり、癖になるものではありませんが、製造販売元の北の快適工房さんは、ずっと続けて欲しいようです。

ご自分の健康と美容のためにカイテキオリゴをずっと続けておられるファンも少なからずいるようです。

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食と健康のアナリストのくまけんちゃんは次のように考えるのです。

カイテキオリゴから離れられるかどうかの大きなポイントは、食生活を主とする生活習慣をどれだけ体の負担にならないものに改善できるか、ということにあると思うのです。

以下、

1. 消化はマラソン並みの重労働
2. 便秘の大きな原因は食生活!
3. 肉食を続けた時、腸の中はどうなるのか?
4. アルコール依存からの脱却もポイント
5. 正しい食事とは?
6. ストレスにも気を付けたい

についてまとめました。

■消化はマラソン並みの重労働

実は、食べ物を消化するということは、体にとってマラソン並みの重労働なんです。

実際、平均的な食事の消化に要するエネルギーは、フルマラソンで消費するエネルギー量(約1,600キロカロリー)にも相当します。

おなか一杯ご馳走を食べた後眠くなったり、横になりたくなったりするのはそのためです。

「消化作業に膨大なエネルギーを使う必要があるから、しばらく他の活動はしないで休んで欲しい」という、体から出されるサインなのです。

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・消化はマラソン並みの重労働…

■便秘の大きな原因は食生活!

戦後、食生活が豊かになり、お肉やお魚が食卓に載らない日は本当に少なくなりましたが、それに比較して野菜や豆類、穀物をとる量は少なくなりました。

この肉食過多の食生活が体への負担となり、ガンや高血圧、動脈硬化、肥満をはじめとする生活習慣病や難病、便秘を招き寄せているのです。

一度試しに、お野菜や豆類、穀物だけの食事(肉抜き)にすると、体がどれだけ楽か、実感として判ります。

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・美食家は羨ましいけど長生きできない…お肉大好きは程々に

■肉食を続けた時、腸の中はどうなるのか?

肉食過多になるとどうして便秘になるのか?

肉食と生活習慣病、便秘の因果関係について、胃腸内視鏡外科の世界的第一任者である新谷弘美先生のご著書「病気にならない生き方」に解りやすく説明されていましたので、ご紹介したいと思います。

肉食が腸相を悪くする最大の理由は、食物繊維がなく、脂肪やコレステロールを大量に含んでいることにあります。

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【出典】http://r.gnavi.co.jp/e003401/lunch/ より

肉食を続けていると、腸壁がドンドン固く厚くなりますが、これは食物繊維がないために便の量が極端に少なくなり、その少ない便を排出するために、腸が必要以上に蠕動しなければならなくなるからです。

つまり、過剰な蠕動運動により腸壁の大部分を構成する筋肉が鍛えられて厚く大きくなってしまうのです。

こうして腸は固く短くなっていきます。

腸壁が厚くなると、内腔は狭くなっていきます。

固く狭くなった腸の内圧は高くなるのですが、動物性タンパク質に加えて脂肪も大量に摂取して腸周辺の脂肪層が厚くなるので、さらに腸壁に圧力がかかります。

こうして腸内の圧力が高くなると、中から外に向かって粘膜が押し出されるという現象が起こります。

この現象が「憩室」と呼ばれるポケット状の窪みを作り出します。

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【出典】http://iryo.sanyo.oni.co.jp/hosp/h/195/c2013030411442156 より

こうなると、ただでさえ量の少ない便は腸の中を進むのが難しくなります。

その結果、腸の中に長く停滞する「停滞便(宿便)」が溜まっていきます。

その停滞便は腸壁のこびりつくように溜まるのですが、そこに憩室があれば、そのポケット状の窪みに停滞便が入り込み、さらに排出されにくくなります。

憩室やひだの間に溜まった停滞便は毒素を発生し、その部分の細胞に遺伝子変化を起こさせ、ポリープを作り出します。そしてポリープが成長し、ガン化していくのです。

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【出典】http://blogs.yahoo.co.jp/ewsnoopy/40894093.html より

腸相の悪化は、大腸ガン、大腸ポリープ、憩室炎など様々な大腸の病気を起こすだけにとどまりません。

実際には腸相の悪い人の多くが、子宮筋腫、高血圧、動脈硬化、心臓病、肥満、乳ガン、前立腺ガン、糖尿病などいわゆる「生活習慣病」を発病しているのです。

胃相・腸相が悪いということは、ただ単に見てくれが悪いということではありません。

体が内部から蝕まれているということなのです。

【出典】病気にならない生き方 新谷 弘美著

お魚は脂肪の融点が私たち人間の体温より低いことから、獣肉よりまだ体の負担とはなりませんが、食物繊維が含まれていません。

しかし、野菜や豆類、穀物と比較して、獣肉ほどではありませんが、体の負担となるのは間違いないようです。

■アルコール依存からの脱却もポイント

また、女性の方もアルコールを嗜むこと方が多くなりました。

私は女性がアルコール飲んじゃいけないなどというつもりは毛頭ありません。

アルコールと肉やお魚は非常に合うのです。

マクロビオティック的にいうと、アルコールは極陰性、肉やお魚は極陽性で、陰陽のバランスがとれ、お酒が進むと肉やお魚も進む、といった次第で、進み過ぎは便秘を招きます。

便秘のみならず、これらの食品(肉、魚、アルコール)をとると血液が酸性に傾こうとするので、それを中和し弱アルカリ性にもっていくために、体内のカルシウムが動員されます。

その結果、爪が割れやすくなる、歯や骨が脆くなるといった骨粗鬆症にかかりやすくなり、また精神的にはイライラしやすくなります。

頑固な便秘解消後、カイテキオリゴから離れられるかのポイントは、肉食過多の食生活から食物繊維が豊富な野菜や豆類、穀物主体の食生活にどれだけ移行出来るか、アルコールからどれだけ脱却出来るかに大きく関わっていると言うことができるでしょう。

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・ストレス解消のアルコールは程々に…

■正しい食事とは?

胃腸内視鏡世界的第一人者である新谷弘美先生は、35万例以上の胃腸内を診てきて40年間死亡診断書を書かなかった凄い実績をお持ちの大先生です。

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その実績に基づいて新谷先生が勧める食事健康法があります。

■新谷食事健康法の骨子

新谷 弘美先生は食事のバランス、内容について次のようにおっしゃっています。

1. 植物食と動物食のバランスは、85(~90)対15(~10)とすること

2. 全体としては、穀物(雑穀、豆類を含む)を50%、野菜や果物を35~40%、動物食は10~15%とすること

3. 全体の50%を占める穀物は、精製していないものを選ぶこと

4. 動物食は、出来るだけ人間よりも体温が低い動物である魚でとるようにすること

5. 食物はどれも精製していないフレッシュなものを、なるべく自然な形のままとるようにすること

6. 牛乳・乳製品は出来るだけとらないこと (乳糖不耐性やアレルギー体質の人、牛乳・乳製品が嫌いな人は、一切とらないようにすること)

7. マーガリンや揚げ物は避けること

8. よく噛んで小食を心がけること

「三つ子の魂百までも」で小さい頃慣れ親しんだ味覚が大人になってからも美味しいと感じるようになりますから、食生活をリセットすることは意志と辛抱が要ります。

21日間連続で、全く新しい味覚を続けることが出来れば、味覚はリセット出来ると言われています。

だから、勝負は三週間なのです。

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■ストレスにも気を付けたい

現代はストレス社会です。大きな心配事があったり、大事な会議の前で凄いプレッシャーを受けるとお腹の調子がおかしくなったり、いつもは出るはずのものが急に出なくなったりすることはありませんか。

ストレスを上手く解消することも便秘解消のポイントです。

脳が不安や精神的圧迫などのストレスを受けると、自律神経を介してストレスが胃や腸に伝達さ、胃腸の運動異常を引き起こし、腹痛や便通異常が発症します。

また、下痢や便秘などの腸の不調も、自律神経を介して脳にストレスを与えます。

つまり、脳腸相関によってストレスの悪循環が形成されてしまうのです。

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【出典】http://www.morisue-clinic.com/icyounaika/syoukakinaika/ibs より

ストレスを上手に解消する方法をまとめました。

☆関心のある方はこちらへ。↓

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